冬の健康、足湯のやり方に要注意

冬に入り気温が下がっているが、足湯をして足を温めたほうが良い。これには血液循環を促進する他にも、数多くのメリットがある。しかし足湯は足を洗うだけではなく、さまざまな点に注意が必要だ。新華網が伝えた。

（一）食後30分以内を避ける。消化器系に流れるはずだった血液が下肢に流れ、消化不良などを引き起こす恐れがある。

（二）足湯の温度は人によって異なる。足湯の温度は正常な体温より2−3度上回るようにするが、状況に応じて適度に調整できる。例えば、足のたこが多い人は温度に適度に上げてもいいだろう。

（三）くるぶしまでは浸かる。足とふくらはぎのつぼを刺激できる。

（四）30分以内にする。時間が長すぎるとめまいがするので、20−25分とするほうがいいだろう。あるいは背中と額が汗で湿るまで。

（五）足をもむ。かかとから土踏まずへ、さらにつま先へとゆっくり均等にもみ、足の裏が温まるまで続ける。これによって足の血液循環を促進し、疾患を予防できる。（編集YF）